Tipps: mit Zuversicht in die Zukunft blicken

Schul- /Studienabschluss oder vielleicht ein neuer Job? Was nun? – Wie du zuversichtlich in die Zukunft blicken kannst

Heutzutage können durch verschiedenste Einflüsse der Außenwelt, wie negative Nachrichten, Kriege oder Naturkatastrophen, schnell Zukunftsängste oder schlimme Befürchtungen aufkommen. Dies geschieht hauptsächlich aufgrund von fehlendem Selbstbewusstsein oder einer pessimistischen Einstellung. Die Angst vor einem Karriereabstieg oder dem Verlust eines geliebten Menschen werden durch diese Eigenschaften meist noch mehr verstärkt, was Gefühle von Hilfslosigkeit hervorruft. Diese Angst der Zukunft ausgeliefert zu sein löst oft verschiedenste Arten von Angstzuständen aus: Konzentrationsprobleme, Herzrasen, Übelkeit, Zittern, Schlaflosigkeit und Schlafstörungen sowie innere Unruhe. Aber wie kannst du diese bekämpfen?

Bei akuten Beschwerden, die einen daran hindern den Alltag normal zu bewältigen wird dazu geraten ärztliche und psychologische-/psychotherapeutische Hilfe zu beanspruchen. Sind es jedoch Zukunftsängste, die sich noch nicht zu sehr auf den Alltag auswirken und sich in Grenzen halten kann es durchaus hilfreich sein sich einmal selbst zu reflektieren. Es stärkt, sich über seine eigene Fähigkeit Probleme zu überwinden, bewusst zu werden. Dies funktioniert gut mit Hilfe eines Gedankenprotokolls. Dabei reflektiert man über Fragen wie:

• Was möchte ich verändern?                                                                                                              
• Welche Sorgen beschäftigen mich?                                                                                                 
• Wie stelle ich mir meine ideale Zukunft vor?

Weitere Tipps, um mehr Zuversicht zu erlangen sind:

1. Versuche Negatives, wie verschiedene Wahrnehmungen zum Beispiel im Internet, zu reduzieren.
2. Begebe dich so viel wie möglich in positive Umfelder und mit vertrauten Personen.            
3. Reflektiere über Situationen, in denen du besonders zuversichtlich gehandelt hast.           
4. Als Nächstes schau dich gedanklich um, indem du dir folgende Fragen stellst:

• Was habe ich bereits alles geschafft?                                                                                                
• Was war dabei hilfreich?                                                                                                           
• Was ist nun gut in meinem Leben?                                                                                          
• Wofür kann ich dankbar sein?

Zuletzt versuche positive Zukunftsbilder zu schaffen und dir zu überlegen, was du dir für die Zukunft wünschen würdest. Versuche dir diese so gut wie möglich auszumalen und in diese Welt einzutauchen.

Diese Tipps und Schritte sind wichtig, um dir vor Augen zu führen, dass trotz vieler Hindernisse alles gut ausgehen kann. Diese Zuversicht ist wichtig und vor allem auch hilfreich bei zukünftigen Problemen die zu bewältigen sind. Im Endeffekt führt das zu einer besseren Lebensqualität sowie einem gesünderen und längerem Leben.